너무 꽉 끼는 일체형브라호흡과 에너지에 영향을 줄 수 있다고 합니다일체형브라언더밴드가 꽉 끼는 스포츠 브래지어를 착용하면 호흡이 손상되고 얼마나 효율적으로 달릴 수 있는지에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다고 합니다. 건강 에 대해 알아봅시다.
일체형브라인 스포츠 브라를 구입할 때 많은 운동선수들은 더 꽉 조이고 꼭 맞을수록 더 좋다고 믿습니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 너무 꽉 끼는 일체형브라는 호흡에 영향을 미치고 달리기 성능을 방해할 수 있습니다.9명의
엘리트 러너들이 일체형브라가타이트하거나 느슨하거나 러너가 선택한 표준 사이즈로 조절할 수 있는 낮은 밴드가 있는 맞춤형 스포츠 브라를 착용하고 러닝머신에서 달릴 때 호흡과 폐 기능을 검사했습니다
연구에 따르면 너무 꽉 끼는 일체형브라는 여성의 호흡에 영향을 미쳐 더 얕은 숨을 쉬고 분당 몇 번 더 숨을 쉬게 했습니다.
일체형브라밴드가 넉넉한사이즈면주자들은 주어진 속도에서 더 적은 산소를 소비했습니다. 이것은 주어진 속도에 대해 소비되는 산소의 양인 더 나은 주행 경제성을 가지고 있음을 의미했습니다.이렇듯 일체형브라나 브래지어는전문가들은 적절한 지지력을 제공하지만 흉곽 주변이 너무 꽉 조이지 않는 스포츠 브래지어를 착용할 것을 권장합니다.사람들은 '어떤 일체형브라입어야 하나요?' 나는 '딱 맞는 옷을 입으세요'라고 말합니다." 그게 아마 가장 큰 도움이 될 것 같습니다.브래지어의 조임이 호흡과 달리기 효율성에 미치는 영향2012년 장애물 경주 올림피언인 9명의 피험자 연구에 참여했습니다. 선수들은 여성을 위해 고안된 압박 일체형브라를 착용했는데, 일체형브라 사이즈는 흉곽 주위의 밴드 크기를 나타내는 30에서 34 사이이며, B 또는 C 컵을 착용했습니다.일체형브라 브래지어가 흉곽 주위를 조이면 호흡기 또는 폐 기능이 손상될 수 있다는 가설을 세웠습니다. "폐 기능의 저하로 인해 호흡이 더 어려워지는데, 이는 운동이나 일상적인 신체 활동 중에 특히 중요합니다"그것은 꽤 힘들다는 것입니다.일체형브라말고브래지어를 벗지 않고도 흉곽 주변의 언더밴드 조임을 조정할 수 있도록 맞춤화되었습니다.전반적으로 연구원들은 주자들이 더 깊고, 덜 빈번하게 호흡하고, 언더밴드가 느슨해졌을 때 더 효율적으로 달렸다는 것을 발견했는데, 이 모든 것이 달리기 성능과 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다.타이트한 일체형브라또한언더밴드에서 느슨한 언더밴드로 전환하면 러닝백이 평균적으로 1.3% 향상되는 것으로 나타났습니다. 많지 않은 것처럼 보일 수 있지만 달리기 성능에 영향을 미치기에 충분합니다. 킵은 달리기 경제에서 2%의 변화는 3시간 마라톤 주자의 3분 향상으로 해석될 것이라고 말했다.이전에 일체형브라의 조임과 호흡에 대해 많이 생각해 본 적이 없다고 말했지만, 일체형브라 바꾸었습니다."엘리트 러너에게는 특히 예선 기준이 점점 더 어려워지고 있기 때문에 이는 중요합니다"라고 말습니다. "모두가 1%의 이익이라도 기대하고 있습니다. 나는 그것이 중요하다고 생각하고 지금 생각해볼 일이다.라고 합니다.
체형브라 마찰이 심한 너무 느슨하지 않은 경계선과 어떤 식으로든 호흡을 방해하는 너무 빡빡하지 않은 경계선이 어디에 있는지 생각하게 될 것입니다." "나는 그 선의 한쪽 면만 본 것 같다."일체형브라가 휴식을 취할 때와 운동할 때 느끼는 느낌에도 차이가 있습니다.환기를 하세요.탈의실에서 심호흡을 하세요.이 연구는 전체적인 유방 지지가 아니라 흉곽 주위의 밴드의 조임에 초점을 맞췄다. 다양한 가슴 크기를 가진 여성을 대상으로 한 다른 연구에서는 유방 지원이 더 많을수록 달리기 선수에게 도움이 되며 산소 소비량 감소 및 달리기 경제성 향상과 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.멤가슴이 큰 사람들은 지지력이 높은 일체형브라로부터 더 많은 이점을 얻는다고 말했다. 그는 일체형브라 지지를 늘리면 달리기 경제가 향상된다는 것을 발견하였습니다.그들은 참가자들이 일체형브라밴드가지지력이 높은 스포츠 브래지어를 착용하고 달렸을 때 평균적으로 달리기 경제성이 약 7% 향상되었다는 것을 발견했습니다.우리는 가슴 움직임을 줄임으로써 흔들림 효과를 줄이고 달리기를 더 효율적으로 만들며, 그것이 경제성 향상에 기여한다고 믿습니다"라고 그는 말했습니다.우리가 하고 있는 이 모든 연구에서 얻을 수 있는 가장 큰 것은 지지가 중요하고, 당신이 착용하고 있는 알맞은일체형브라밴드가가 중요하다는 것입니다.일체형브라밴드는 밑에는 약간 느슨한 것이 좋은데 가슴이 크다면 일체형브라밴드 확실히지지 해주는 것이 좋다고합니다. 건강 에대해 알아 봤습니다.