밖이 더울 때 찬물을 마셔야 하나요? 해당 지역에서 더위가 증가하면 수분을 더 많이 섭취할 수 있습니다. 그러나 물은 특정 온도에 있어야 합니까?수온의 물을 마시는 것을 즐기든, 수돗물로 시원한 물을 마시는 것을 즐기든, 얼음 조각으로 가득 찬 물을 마시는 것을 즐기든, 수분을 공급하는 잘못된 방법은 거의 없다고 전문가들은 말했습니다. 대부분의 경우 H2O를 선호하는 방법에 따라 달라집니다. 그러나 일부 사람들이 더 시원하거나 따뜻한 물을 선택하는 몇 가지 주요 이유가 있습니다. 건강 정보 알아봅시다.
물은 우리의 생존에 필수적입니다. 그것은 우리의 체온을 조절하고, 관절에 윤활유를 바르고, 무엇보다도 땀과 소변을 통한 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 대부분의 전문가들은 목이 마를 때 물을 마실 것을 제안하며, 운동을 하거나 더위 속에서 시간을 보낼 때 더 많이 마실 것을 제안합니다. 남성은 하루에 약 13컵의 물과 기타 음료를 마시고 여성은 약 9잔을 마시는 것이 좋습니다.
한 가지 예외는 운동후 미지근한 물을 마셔야 하다. 운동선수의 경우입니다. 운동후 체온이 매우 높아질 때 경기력이 저하될 수 있기 때문입니다.신체적으로 건강한 남성 45명을 대상으로 한 연구에 따르면 한 시간 동안 운동하는 동안 찬물을 마신 사람들은 실온의 물을 마신 사람들에 비해 몸의 체온 상승이 더 적었습니다.그러면 땀을 덜 흘리는 것입니다.이는 입안과 상부 식도의 혈관이 차가운 물과 얼음에 노출되면 혈액이 냉각된다, 그러면 올라간 체온이 떨어진다.
다른 사람들은 차가운 물이나 차가운 간식을 선호하는데, 그 이유는 그것이 갈증을 해소하고 상쾌하다고 생각하기 때문이라고 합니다.그러나 찬물이 모든 사람에게 이상적인 것은 아닙니다. 찬물 금지인 사람들은 편두통 병력이 있는 사람은 찬물을 마신 후, 특히 빨대를 통해 머리 통증을 경험할 가능성이 더 높을 수 있습니다. 식도 근육이 제대로 기능하지 않는 상태인 이완불능증이 있는 사람들은 찬 음식과 차가운 음료로 불편함을 느낄 수 있습니다. 치아가 예민한 사람들에게는 고통스러울 수 있습니다. 그리고 드문 경우지만 차가운 음료는 특정 기저 심혈관 질환이 있는 환자의 하위 집합에서 혈압과 심장 박동에 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
그 밖에 알아야 할 사항: 많은 사람들이 수분 공급을 위해 찬물과 실온의 물을 선호하지만, 일부 전문가는 특정 상황에서 따뜻한 물이나 따뜻한 음료를 권장합니다.뜨거운 음료가 "콧물, 기침, 재채기, 인후통, 오한, 피로 등의 증상을 즉각적이고 지속적으로 완화시켜 줍니다.카모마일 차나 우유와 같은 따뜻한 음료는 수면에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러한 취침 시간 루틴을 갖는 행동 요인도 수면에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 따뜻한 물 마시고 잠들기 말이죠
이 의견은 수분을 공급할 때, 특히 더운 날씨에 더 상쾌하고 시원한 것으로 인식되기 때문에 찬물이나 얼음물을 선호한다는 것을 보여줍니다. 그러나 일부 개인은 개인적인 편안함이나 건강 조언과 같은 특정 이유로 따뜻한 물을 선호합니다