유산균 프로바이오틱스 제품 이 많은데 일단 그것은 장에 뚱보균이 많으면 과체중과 비만이 된다는 것이어서 장의유익을 주는 균을 보충제로또는 음식으로 대체하라는 것입니다, 그중에 뚱보균이 장에 살수 없도록 유익한 균을 많이 주는 아커만시아라는 것에 대해 건강 알려드립니다.
아커만시아란 장내 특수한 유익균입나다, 일반적인 유산균인 락토바실러스, 비피도박테리움과는 조금 다릅니다. 일반적으로는 프로바이오틱스라고 할 수 있습니다, 일반적인 유산균과는 다른 특별한 유익균인 겁니다. 아커만시아라는. 프로바이오틱스가 건강 증진에 효과가 있다고 합니다. 어떤 효과가 있을까요? 아커만시아는 프로바이오틱스 보충제는 체중 관리, 혈당 수치 개선, 그리고 오젬픽- 제2형 당뇨병 치료 나 혈당 조절, 체중 감소목적 이나 위고비-비만, 과체중-비만, 치료와 같은 약물이 모방하도록 설계된 포만감 호르몬인 GLP-1-우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬이며 식후 혈당 조절하고 식욕 억제를 체내 생성을 촉진하는 데 도움이 된다고 하는 물질입니다, 이것을 포함한 아커만시아는 프로바이오틱스 보충제에는 장내 미생물군을 구성하는 박테리아 중 하나인 아커만시아 무시니필라라는 유익한 박테리아가 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 대부분의 사람의 장에는 아커만시아 무시니필라가 있습니다.뮤신은 장 점액층을 먹고 자라는 유익균을 말합니다. 하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많이 가지고 있으며, 과학자들은 이 미생물의 수치가 높을수록 건강에 매우 좋다고 생각합니다. 연구에. 따르면 아커만시아 수치가 높은 사람들은 체중 증가, 비만, 대사 질환 발생률이 낮습니다. 또한 이 장내 미생물 수치가 낮은 사람들은 건강 상태가 좋지 않은 경향이 있다고 합니다. 이는. 뚱보균이라 합니다. 이커머스는 장내 미생물총의 '빛나는 별'이라고 부릅니다.아커만시아 무시니필라는 장내 미생물총을 구성하는 수백 종의 미생물 중 하나이지만, 이례적인 과학적 관심을 불러일으켰습니다. 작년에 아커만시아의 건강 효과를 연구한 한 과학 논문에서는 아커만시아를 "장내 미생물총의 빛나는 별"이라고 불렀습니다. 다른 연구자들은 아커만시아를 일부 만성 질환 완화에 도움이 될 수 있는 "차세대" 프로바이오틱스라고 칭했습니다. 일부. 소규모 임상 시험에서 아커만시아 보충제 복용이 제2형 당뇨병 환자는 뚱보균이 많습니다. 당뇨의 혈당 수치를 낮추고 과체중 또는 비만 환자의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 아커만시아가 유산균이나 비피도박테리아와 같은 발효 식품이나 건강 보조 식품에서 발견되는 기존 프로바이오틱스와는 다르다고 말했습니다. 뚱보균 아닌 이러한 유익균은 설사, 복부 팽만, 변비와 같은 소화 문제를 해결하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아커만시아와 같은 제품은 식욕, 체중, 신진대사 건강 등에 중요한 역할을 한다고 말했습니다. 아커만시아를. 함유한 보충제나 안전성이 충분히 연구된 제품을 선택해야 합니다. 아커만시아. 무시니필라는 장내 미생물군에서 중요한 역할을 하기 때문에 그 이름이 붙었습니다. 아커만시아는 장 내벽을 덮고 있는 얇은 점액층인 점액을 즐겨 섭취하여 병원균이 장을 빠져나와 체내로 침투하는 것을 방지합니다. 연구에. 따르면 장 내벽이 약해지고 손상되면 염증과 염증성 장 질환(IBD)과 같은 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 아커만시아는 장의 점액층을 지속적으로 섭취함으로써 긍정적인 효과를 발휘합니다. 점액 생성과 대사를 촉진하여 장벽을 강화하는 것입니다. 아커만시아는 다른 기능도 가지고 있습니다. 연구진은 아커만시아가 장 세포에서 GLP-1 호르몬을 분비하도록 유도하는데, 이 호르몬은 포만감을 유도하고 체내 당 대사를 도와 궁극적으로 비만과 당뇨병을 예방한다는 사실을 발견했습니다. 건강한. 성인의 경우, 아커만시아 무시니필라는 장내 미생물의 약 3~5%를 차지합니다. 하지만 연구에 따르면 뚱보균 많은 비만, 당뇨병, 대사 장애가 있는 사람들보다 건강한 성인의 장에 장내 미생물이 더 풍부하게 존재합니다. 또한, 아커만시아 무시니필라 수치가 높을수록 염증, 체중, 혈당이 감소하고 전반적으로 대사 건강이 개선되는 것으로 나타났습니다.실험에서 제2형 당뇨병 성인 76명을 모집하여 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 아커만시아와 여러 다른 유익균이 함유된 프로바이오틱스 보충제를 12주 동안 하루 두 번 복용했고, 다른 그룹은 미복 용했습니다.. 연구진은 아커만시아 캡슐을 복용한 그룹의 혈당 수치가 미복용 사람들보다 더 크게 개선되었음을 발견했습니다. 아카만시아복용이. 혈당수치를 내려줍니다. 아커만시아가. 일반적으로 산소에 노출되면 사멸하는 "위험한" 미생물이기 때문에 회사 제품이 상대적으로 비싸다고 말했습니다. 미생물은. 동결 건조 후 캡슐 형태로 포장되어 위산을 통과하면서도 살아남아 대장 말단부까지 아케르만시아를 전달합니다.. 프로바이오틱스. . 보충제보다는 식단에 집중하는 것이 최선이라고 연구 결과를 통해 밝혔습니다. 가공식품 섭취를 줄이고 통곡물과 섬유질을 더 많이 섭취하세요. 요구르트, 김치, 사워크라우트, 케피어, 콤부차 등 발효 식품이 풍록 합니다. 아카만시아의. 효능은 임상적 근거가 있고, 위험성은 상당히 낮다고 합니다. 아커먼시 아는. 비싸지만 대체되어야 하다면 위에 나오는 김치등의 발효 건강한 식단, 운동, 스트레스 관리하는 건강한 생활 습관이 아카만시아 안 먹어도 되겠습니다. 안정성있는 보조식품이라 드셔도 몸에 더 좋죠 안 먹는다면 건강한 생활습관을 가지도록 합시다
보충제 없이 장내 미생물 늘리는 방법이 있습니다.
대부분의 나트륨은 정제소금을 많이 섭취하면 장에 해로울까요? 장내에 서식하는 수조 개의 박테리아, 바이러스 및 기타 미생물 군집에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 나트륨. 섭취량이 많으면 장에 서식하는 유익한 미생물 중 일부가 억제될 수 있다는 것을 발견했습니다. 소금 섭취를 줄이면 오히려 반대 효과가 나타나는 것으로 보입니다. 최근. 한 연구에 따르면 나트륨 섭취량을 줄였을 때 장내 박테리아가 염증을 줄이고 대사 건강을 개선하는 유익한 화합물을 더 많이 생성하는 것으로 나타났습니다. 일부 전문가들은 고 나트륨 식단이 혈압 조절에 도움이 되는 장내 미생물을 교란하여 고혈압을 유발하는 한 가지 요인으로 추정합니다. 연구 결과에따르면 소금 섭취량을 조금만 바꿔도 대장 내 미생물에 영향을 미칠 수 있습니다.라고 말했습니다. 대부분도 모르는 사이에 나트륨을 너무 많이 섭취합니다. 우리가 섭취하는 나트륨의 대부분은 음식에 첨가하는 식탁용 소금에서 나오는 것이 아닙니다. 식이 소금의 약 70%는 빵, 피자, 감자칩, 델리 육류, 통조림 수프, 버거와 같은 초가공 및 포장 식품에서 나옵니다. 보건 당국은 성인의 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 권장하는데, 이는 식탁용 소금 한 티스푼에 해당하는 양입니다. 하지만 평균적으로 하루 약 3,400mg의 나트륨을 섭취하고 있습니다. 이렇게. 많은 나트륨을 섭취하면 혈압이 상승하여 심장마비와 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 과학자들은 과도한 나트륨 섭취가 장내 미생물총에 직접적인 영향을 미친다는 사실도 밝혀냈습니다.
과도한 소금 섭취가 미치는 영향은 다음과 같습니다. 건강한. 미생물 감소: 소규모 임상 시험에서 고염식 섭취가 면역 체계와 염증 수치에 중요한 역할을 하는 락토바실러스와 같은 중요한 장내 미생물의 급격한 감소로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다. 동물을 대상으로 한 여러 연구에서도 이러한 사실이 입증되었습니다. 유해. 미생물 증가: 과학자들은 대규모 관찰 연구에서 나트륨 섭취량이 많은 사람들이 장내에 병원성 박테리아를 보유할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 미생물. 다양성 감소: 같은 연구에서 나트륨 섭취량이 많은 사람들은 장내 미생물군 다양성이 낮은 경향이 있으며, 이는 비만, 고혈압 및 기타 만성 질환의 높은 발병률과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 단쇄 지방산 감소: 단쇄 지방산은 장내 미생물에 의해 생성되며, 연구에 따르면 단쇄 지방산은 대사 건강에 도움이 됩니다. 한 흥미로운 무작위 연구에서는 치료받지 않은 고혈압 성인 145명을 대상으로 6주 동안 저염식 또는 일반 식단을 섭취하도록 했습니다. 연구진은 참가자들이 나트륨 섭취량을 줄였을 때 나트륨 섭취량이 높았을 때보다 단쇄지방산 수치가 더 높고, 혈압이 낮았으며, 혈관 건강이 개선되었음을 발견했습니다.
식단에서 소금 섭취를 줄이는 방법 가공식품을 주의하세요. 초가공 식품은 신선한 과일, 채소, 육류, 가금류, 계란, 생선, 우유, 플레인 요구르트와 같은 최소 가공 식품보다 나트륨 함량이 거의 항상 높습니다. 초가공 식품을 신선한 식품으로 대체하면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있습니다. 라벨. 읽기: 포장 식품을 섭취하는 경우 나트륨 함량을 확인하는 습관을 들이세요. 일반적으로 1회 제공량당 나트륨 일일 권장량의 5% 이하를 제공하는 식품은 저나트륨 식품으로 간주됩니다. 반대로, 1회 제공량당 나트륨 일일 권장량의 20% 이상을 포함하는 식품은 고 나트륨 식품으로 간주됩니다. 소금. 폭탄을 조심하세요. 성인은 9가지 식품군에서 나트륨의 약 40%를 섭취합니다. 피자, 샌드위치, 짭짤한 간식(칩, 크래커, 팝콘), 버거, 파스타, 계란, 오믈렛 등이 여기에 포함됩니다. 이러한 음식들을 주의 깊게 살펴보고, 식단에 과도한 나트륨을 추가하게 될 수 있다는 점에 유의하세요. 소금. 대체품을 사용하세요. 소금 자체가 나쁜 것은 아니 닙니다. 단지. 우리가 소금을 너무 많이 섭취하고 있을 뿐입니다. 소금이 건강에 미치는 영향을 완화하는 한 가지 방법은 칼륨 섭취량을 늘리는 것입니다. 일반 소금을 칼륨이 포함된 소금 대체품으로 대체하면 혈압이 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다. 칼륨이. 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 다음과 같은 칼륨이 풍부한 식품을 식단에 추가해 보세요 잎채소, 뿌리채소, 콩, 렌틸콩, 병아리콩, 아보카도, 바나나, 오렌지, 망고, 키위, 자두, 건포도, 말린 살구와 같은 과일.양념을 활용하세요. 소금 대신 마늘 가루, 후추, 참깨, 그리고 다른 허브, 향신료, 양념을 사용해 보세요. 뚱보균 싫어요. 모두 유익균이 많으셨으면 합니다. 건강 대해 알아봤습니다.