중년1 중년 과 노년의 웨이트트레이닝 법(근육운동) 나이가 들어감에 따라 근력뿐만 아니라 힘도 잃기 위해 시작합니다. 그리고 근육의 힘은 자기 몸의 힘을 재빨리 사용할 수 있는 능력을 줍니다. 근육은 노년의 노인들은 그들이 넘어질 때 스스로를 근육이 결정적입니다. 근육이 많으면 빨리 움직일 수 있습니다. 근육이 있다면 중심을 잘 잡습니다. 근육이 없어서 빨리 움직일 수 없다면, 아무리 강해도 넘어질 수밖에 없습니다. 우리가 정말로 웨이트트레이닝 훈련해야 할 것입니다.계단 오르기의 짧은 폭발 일어나는 신체활동이 노인의 다리 힘을 향상할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 근력과 힘을 잃기 위해 시작하며, 계단 오르기는 이러한 힘을 키우는 쉽고 효과적인 방법이라고 한 연구가 제안합니다.가능한 한 빨리 계단을 오르는 것이 노인들이 다리를 강화하는 효과적.. 2025. 6. 15. 이전 1 다음
