전체 글37 전문가들이 말하는 천연종합비타민 비타민D,비타민A 효능 주의점등등 비타민 D는 노화와 관련된 과정을 늦출 수 있다고 합니다.비타민 D 섭취량이 많은 사람들은 노화와 관련된 생물학적 과정을 늦추고 있을 수 있습니다.비타민은 햇빛으로 충분하지 않아서 그리고 비가 오는 날도 있어서 매일 자연환경으로 비타민 생성이 쉽지 않습니다.그래서 천연종합비타민 복용을 해야 합니다. 복용법 기준도 아시고 먹습니다.저는 천연종합비타민 이라고 썼는데 일반비타민 종합비타민 등 다 포함되어 썼습니다. 무조건 천연종합비타민 복용하라는 말이 아닙니다. 천연종합비타민 아니어도 비타민복용을 알맞게 하시면 됩니다.그럼 건강 알아봅니다. 하버드 의과대학 연구진이 말합니다. 텔로미어 라는 염색체 끝에 있는 DNA 서열의 보호막를 조사했는데, 텔로미어는 나이가 들면서 짧아지는 경향이 있다합니다. 텔로.. 2025. 6. 16. 주말 지나 출근 불안장애극복 하기 와 신경과학이 말하는 심호흡 법 주말이 다 지나가는 일요일 주말이 끝나갈 무렵내 자유가 끝나가는 것 같다.루 종일 사무실에 있는 것처럼 새장 안에 있는 것 같고 두렵다 나는 금요일 저녁에 일요일 무서움을 느낀다 라고 많은 사람들은 생각할겁니다.다음주 평일 회사가고 일해야 하니 많은 사람들이 일요일의 무서움을 가질거라생각 합니다. 이러한 불안증세 인데요 줄안장애극복 하기 에대한 건강 알아봅니다. 전문가들은 불안은 많은 사람들이 주중 근무와 같이 다가올 일을 기대하면서 느끼는 정상적인 인간의 감정이라고 합니다. 일요일 공포는 사람들이 여러 세대에 걸쳐 느껴온 것에 당연한 감정이라고 합니다.그러나 모든 사람이 일요일에 대한 불안증을 가지고 있는 것은 아니지만, 불안증이 많은 사람 불안장애 가진 사람들은 일요일에 월요일에 대한 불안.. 2025. 6. 16. 명동 헬스장 안 가고 살 빠지는 운동-자연환경 운동 친환경 운동 명동 헬스장 안 가고 살 빠지는 운동 핵심은 종종 우리 중 많은 사람이 예상하는 것보다 훨씬 더 부드럽게 운동하는 것입니다. 운동할 때 신체가 더 많은 지방을 연소 하는 데 도움이 되는 생활정보 봅시다. 우리 몸은 운동 중에 지방 산화를 극대화하는 데 매우 능숙합니다. 명동 헬스장 안 가고 살 빠지는 운동 중 지방을 태우는 열쇠는 많은 사람들이 예상하는 것보다 훨씬 더 부드럽게 운동하는 것입니다.이에 대한 스포츠 일반 알아봅니다. 명동 헬스장 안 가고 살 빠지는 운동은 일반적으로 체지방을 줄이면 건강이 향상됩니다. 그리고 적절한 양의 운동은 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동에는 연료가 필요합니다. 그 연료는 최근에 먹은 음식이나 신체 조직에 저장된 지방이나 탄수화물입니다.명동 헬스.. 2025. 6. 15. 혈압관리법 -혈압을 낮추기 살빠지는운동,치매예방법 혈압관리 법혈압을 낮추기 간단한 운동으로는 등척성 운동은 일부 유산소 운동보다 혈압을 더 잘 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 거의 모든 곳에서 할 수 있는 간단한 맨몸 운동인 벽 앉기는 근력을 키우기 위한 것만이 아닙니다. 심혈관 건강에도 도움이 될 수 있습니다.벽 스쿼트 같은 등척성 운동은 유산소 활동, 중량 트레이닝 또는 고강도 인터벌 운동을 포함한 다른 형태의 운동보다 훨씬 더 효과적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.건강 알아봅시다. 살빠지는 운동은 새로운 분석은 일주일에 세 번, 약 8분간의 등척성 운동이 혈압의 의미 있는 감소로 이어질 수 있다는 것입니다. 이것은 벽을 잡고 2분 동안 앉아 있고 2분 동안 휴식을 취하는 것을 의미합니다. 총 4개의 벽에 대해 반복하고 중간에 휴식.. 2025. 6. 15. 면역 높이는법 과 러닝대회 식단 나이가 들어감에 따라 면역 높이는 것은 아주 중요합니다. 면역 강화하려면 어떻게 해야 하는지 알아봅시다. 면역 높이는법은 중년 노인 20대 30대 다 해당이됩니다.누구나 사람들은 어릴 때 보다나이가 들면서 감기에 더 많이 걸립니다. 이는신체의 다른 부분과 마찬가지로 면역 체계도 노화됩니다. 이는 호흡기 감염과 같은 질병의 발병률을 높이는 데 기여합니다. 스포츠 일반 .알아봅니다. 면역 높이는법 면역을 강화하는법은 –1.백신을 맞는다.2.규칙적인 운동을 합니다.운동은 면역 체계를 자극하고, 면역 체계의 노화인 면역 강화 면역 높이게 됩니다. 운동을 꾸준히 하면서 백신을 맞게되면실제 폐렴 확률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.그리고 나이가 들기 전에 운동하는 것도 도움이 될 수 있습니다.이는 꾸준한 운동.. 2025. 6. 15. 중년 과 노년의 웨이트트레이닝 법(근육운동) 나이가 들어감에 따라 근력뿐만 아니라 힘도 잃기 위해 시작합니다. 그리고 근육의 힘은 자기 몸의 힘을 재빨리 사용할 수 있는 능력을 줍니다. 근육은 노년의 노인들은 그들이 넘어질 때 스스로를 근육이 결정적입니다. 근육이 많으면 빨리 움직일 수 있습니다. 근육이 있다면 중심을 잘 잡습니다. 근육이 없어서 빨리 움직일 수 없다면, 아무리 강해도 넘어질 수밖에 없습니다. 우리가 정말로 웨이트트레이닝 훈련해야 할 것입니다.계단 오르기의 짧은 폭발 일어나는 신체활동이 노인의 다리 힘을 향상할 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 우리는 근력과 힘을 잃기 위해 시작하며, 계단 오르기는 이러한 힘을 키우는 쉽고 효과적인 방법이라고 한 연구가 제안합니다.가능한 한 빨리 계단을 오르는 것이 노인들이 다리를 강화하는 효과적.. 2025. 6. 15. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
